بهترین کراتین بدنسازی کدام است؟ بهعنوان یک بدنساز، شما دائماً به دنبال راههایی برای افزایش عملکرد و به حداکثر رساندن رشد عضلات خود هستید. یکی از مکملهایی که در صنعت تناسباندام محبوبیت زیادی به دست آورده است کراتین است.
کراتین یک ترکیب طبیعی است که در بدن ما یافت میشود و نقش مهمی در تولید انرژی ایفا میکند. هنگامیکه کراتین بهعنوان مکمل مصرف شود، میتواند مزایای متعددی ازجمله افزایش قدرت، بهبود استقامت عضلانی و افزایش ریکاوری را به همراه داشته باشد.
در این مقاله از سایت اکسیریاب، ما به دنیای مکملهای کراتین بدنسازی میپردازیم و گزینههای برتر موجود در بازار را معرفی خواهیم کرد.
ویدیو معرفی بهترین کراتین بدنسازی
..
10 برند برتر بهترین کراتین بدنسازی:
1-اپتیموم نوتریشن Optimum Nutrition:
Optimum Nutrition یک برند مشهور آمریکایی است که از سال 1986 مکملهای غذایی ورزشی با کیفیت بالا تولید میکند. پودر کراتین مونوهیدرات آن به دلیل خلوص و اثربخشی بالا یکی از محبوبترین انتخابها در میان بدنسازان است.
2-ماسل تیچ MuscleTech
MuscleTech، مستقر در ایالاتمتحده، از زمان تأسیس خود در سال 1995، یک برند پیشرو در صنعت تناسباندام بوده است. بهترین کراتین بدنسازی آن با نام Creactor، ترکیبی از کراتین مونوهیدرات و کراتین HCl است که اثربخشی بسیار بالایی دارد.
3-سلوسر Cellucor
Cellucor دیگر برند آمریکایی لیست ما است که مشهور به تولید مکملهای غذایی ورزشی نوآورانه و مؤثر است. کراتین C4 Ultimate این برند ترکیبی از کراتین مونوهیدرات و کراتین نیترات است که فرمولی قوی برای رشد و افزایش قدرت عضلات است.
همچنین مطالعه کنید:بهترین پروتئین برای عضله سازی[10برند برتر]
4-ان اس بی BSN
BSN، که در سال 2001 در ایالاتمتحده تأسیس شد، یک برند شناختهشده متخصص در مکملهای تغذیه ورزشی است. بهترین کراتین بدنسازی آن، BSN Creatine DNA، دارای کراتین مونوهیدرات میکرونیزه است که باعث جذب سریع توسط عضلات میشود.
5- دیماتیز Dymatize
Dymatize، یک نام تجاری مستقر در ایالاتمتحده است که در سال 1994 تأسیسشده و به تولید مکملهای بدنسازی باکیفیت مشهور است. کراتین مونوهیدرات برمد دیماتیز این شرکت حاوی پودر کراتین میکرونیزه خالص است که قدرت عضلات را در طول تمرینات سنگین حفظ میکند.
6-یونیورسال نوتریشن Universal Nutrition
برند 60 ساله یونیورسال نوتریشن شهرت دیرینهای در صنعت تناسباندام دارد. بهترین کراتین بدنسازی این برند آمریکایی، کراتین یونیورسال نوتریشن است که حاوی 100٪ کراتین مونوهیدرات خالص بوده و به تولید و بازیابی انرژی عضلات کمک میکند.
مطالعه بیشتر: بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن[10برند برتر]
7-نوتریبیو NutraBio بهترین کراتین بدنسازی طبیعی
NutraBio، یک نام تجاری 30 ساله مستقر در ایالاتمتحده است که بر تولید مکملهای مبتنی بر علم پزشکی با ترکیبات طبیعی تمرکز دارد. بهترین کراتین بدنسازی آن از کراتین خالص ساختهشده است که حداکثر جذب و عملکرد عضلانی را با خود به همراه دارد.
8- پرومرا اسپورت ProMera Sports
برند آمریکایی ProMera Sports، در تولید مکملهای غذایی و بدنسازی با عملکرد پیشرفته و حرفهای شناخته میشود. بهترین کراتین بدنسازی پرومرا اسپورت با نام CON-CRET شناخته میشود که حاوی کراتین هیدروکلراید غلیظ (HCl) است. این فرمول برای بهبود حلالیت مکمل و جذب بهتر آن مورداستفاده قرار میگیرد.
9- ماسل فارم MusclePharm
MusclePharm دیگر برند شناختهشده از کشور آمریکا است که طیف گستردهای از محصولات تغذیه ورزشی را ارائه میدهد. بهترین کراتین بدنسازی این برند، Creatine Essentials، ترکیبی از پنج شکل مختلف کراتین، ازجمله کراتین مونوهیدرات، است که قدرت و استقامت ماهیچهها را به بهترین شکل افزایش میدهد.
10- بیوتچ BioTech (بهترین کراتین بدنسازی مجارستان)
BioTech، تنها برند غیر آمریکایی با منشأ کشور مجارستان است. بیوتچ یک برند اروپایی مشهور است که به تولید مکملهای تناسباندام باکیفیت شناختهشده است. بهترین کراتین بدنسازی BioTech کراتین مونوهیدرات آن است که حاوی پودر کراتین میکرونیزه خالص بوده و برای بهبود عملکرد و ریکاوری عضلات یکی از بهترین گزینهها محسوب میشود.
علم پشت کراتین و رشد عضلات
برای درک اینکه چرا کراتین یک مکمل قدرتمند برای بدنسازان است، باید علم پشت آن را درک کنیم. کراتین با افزایش آدنوزین تری فسفات (ATP) که منبع اصلی انرژی برای انقباضات عضلانی است، باعث افزایش عملکرد و قدرت آن میشود.
با افزایش سطح ATP، کراتین به شما این امکان را میدهد که تمرینات شدیدتری انجام دهید. علاوه بر این، نشان داده شده است که کراتین سنتز پروتئین را افزایش میدهد، که برای رشد عضلات ضروری است. این بدان معناست که با مصرف بهترین کراتین بدنسازی، میتوانید بهطور مؤثری پتانسیل عضله سازی خود را تقویت کنید.
مزایای استفاده از بهترین کراتین بدنسازی
مزایای استفاده از مکملهای کراتین بدنسازی بسیار زیاد بوده و بهطور گسترده موردمطالعه قرارگرفته است…
- در مرحله اول، مکمل کراتین قدرت و توان بدن را افزایش میدهد. با استفاده از این مکمل میتوانید وزنههای سنگینتری را بلند کنید و در تمرینات خود تکرارهای بیشتری داشته باشید.
- در مرحله دوم، کراتین استقامت عضلانی را افزایش میدهد و به شما این امکان را میدهد که تمرینات با شدت بالا را برای دورههای طولانیتری ادامه دهید. این نکته برای بدنسازانی که در جلسات تمرینی شدید یا مسابقات شرکت میکنند بسیار مفید است.
- درنهایت، کراتین با کاهش آسیب عضلانی و التهاب، روند ریکاوری را تسریع میکند. این بدان معنی است که میتوانید بهطور مکرر تمرین کنید که منجر به رشد سریع عضلات میشود.
نکات مهم در انتخاب بهترین کراتین بدنسازی
- در مرحله اول، مکملی را انتخاب کنید که توسط یک شرکت معتبر تولیدشده و از کیفیت بالایی برخوردار است. به دنبال مکملهایی باشید که توسط افراد حرفهای آزمایش و تائید شدهاند و خلوص و کیفیت آن را تضمین میکنند.
- در مرحله دوم، فرمول کراتین را در نظر بگیرید که باید با نیازهای شما مطابقت داشته باشد. رایجترین نمونهها با نام کراتین مونوهیدرات، کراتین اتیل استر و کراتین هیدروکلراید شناخته میشوند.هر فرمول میزان جذب و عوارض جانبی مخصوص به خود را دارد. بنابراین مهم است که در این زمینه با افراد حرفهای مشورت کنید.
- درنهایت، به هر نوع مواد اضافی یا افزودنی موجود در مکمل دقت کنید. برخی از مکملها ممکن است حاوی مواد افزودنی مانند کربوهیدراتها یا الکترولیتها باشند که میتوانند اثربخشی کراتین را افزایش دهند.
نتیجهگیری:
مکملهای کراتین بدنسازی ابزاری قدرتمند برای بهینهسازی عملکرد و تسریع رشد عضلانی هستند. با افزایش سطح ATP و افزایش سنتز پروتئین، کراتین میتواند به شما کمک کند تا سریعتر به اهداف موردنظر در ورزش بدنسازی برسید.
هنگام انتخاب مکمل کراتین، عواملی مانند کیفیت و ترکیبات آن را در نظر بگیرید. در این مطلب برترین مکملهای کراتین بدنسازی در بازار موردبررسی قرارگرفتهاند که اثربخشی و رضایت کاربر بالایی دارند.
امیدواریم مقاله بهترین کراتین بدنسازی [10 برند بهترین کراتین] برای شما مفید بوده باشد. منتظر شنیدن تجربه استفاده شما در بخش نظرات همین مطلب هستیم.
سؤالات متداول:
آیا استفاده از کراتین بیخطر است؟
بله، البته اگر کراتین طبق دستور مربی و یا دستورالعمل شرکت موردنظر مصرف شود. راهنمای مصرف را بهدقت دنبال کنید و در صورت داشتن هرگونه بیماری با یک متخصص مشورت کنید.
آیا کراتین باعث افزایش وزن من میشود؟
کراتین باعث حبس آب در عضلات شده و ممکن است منجر به افزایش جزئی وزن شود.
آیا خانمها میتوانند از مکملهای کراتین بدنسازی استفاده کنند؟
بله. کراتین برای مردان و زنانی که در تمرینات قدرتی یا بدنسازی شرکت میکنند مفید است.
آیا استفاده از کراتین عوارضی دارد؟
برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی جزئی مانند نفخ، گرفتگی معده یا اسهال را تجربه کنند. این عوارض معمولاً خفیف هستند و با استفاده مداوم از بین میروند.
https://www.bodybuilding.com/content/the-best-creatine-supplements.html
کراتین فقط یونیورسال.بمبه
البته اگر اصلشو پیدا کنید.
من یکی از کاربران دائمی سایت شما هستم
سلام
خیلی هم عالی .باعث افتخار ماست.